写在前面
我是一个对自己要求比较高的人,在别人眼中我是一个很自律的人,然而我有时候也会管不住自己。每当欲望得到满足之后带来的是深深的负罪感,我讨厌这种感觉,更讨厌堕落的自己。
作为一名青年党员,更应该以党员标准严格要求自己,时刻牢记初心使命,坚定理想信念。因此,我决定从今天起(2021.09.01),进行彻底的自我革命,严格要求自己。做一个积极向上、热爱生活、自律自强的新青年。
本意见将规定不做的事,每天、每周、每月可做和要做的事全部列出,并坚决执行!本意见会持续更新,我也会不断改进,止于至善。最后附上一些自己收录的名言警句,以此激励自己!
条条款款
原则
- 不做有害身心健康的事
- 不做费时且无营养的事
- 不刷微博抖音不看小说
- 不喝碳酸饮料不喝奶茶
- 不吃任何外卖不吃零食
- 不玩手游限玩电脑游戏
- 不准翘二郎腿不准抖腿
- 不出口成脏不口吐芬芳
- 不提前消费不办信用卡
- 永葆共产党人政治本色
生活
- 每天叠被子整理床铺
- 每天三顿饭且按时吃
- 每天至少吃一个水果
- 每天最迟七点钟起床
- 每天最迟十一点睡觉
- 每周一次房间大扫除
- 每月最多只喝一次酒
提高
- 每天读一篇英语文章
- 每天做两到三组运动
- 每周课外阅读两小时
- 每周户外运动四小时
- 每月至少写两篇博客
- 每月做一次月末总结
娱乐
- 每天最多看一次热搜
- 每天最多看两个视频
- 每天最多看三篇文章
- 每天最多听一小时歌
- 每周最多看一部电影
- 每月最多去一次网吧
健身计划
第一天 胸肌 + 肱三头肌
动作 | 组次 |
---|---|
俯卧撑 | 5 × 8 |
负重俯卧撑 | 4 × 8 |
上斜俯卧撑 | 4 × 8 |
钻石俯卧撑 | 4 × 8 |
三头俯卧撑 | 4 × 8 |
板凳臂屈伸 | 4 × 8 |
第二天 背部 + 肩部 + 手臂 + 臀腿
动作 | 组次 |
---|---|
Y字 | 3 × 15 |
Z字 | 3 × 15 |
小燕飞 | 4 × 8 |
俯身侧平举 | 4 × 15 |
站姿侧平举 | 4 × 15 |
二头弯举 | 4 × 12 |
深蹲 | 4 × 12 |
保加利亚深蹲 | 4 × 12 |
第三天 腹部核心
动作 | 组次 |
---|---|
平板支撑 | 1 × 30s |
卷腹 | 1 × 30s |
平板支撑 | 1 × 30s |
V字卷腹 | 1 × 30s |
平板支撑 | 1 × 30s |
卷腹摸腿 | 1 × 30s |
平板支撑 | 1 × 30s |
交替抬腿 | 1 × 30s |
名言警句
- 君无戏言。——司马迁《史记·晋世家》
- 是条汉子。——余华《兄弟》
- 君之所向,一往无前。——孙中山
- 不知全貌,不予置评。
- 身在井隅,心向璀璨。
- 日拾一粒,月习一技。
- 三分爱己,七分爱人。
- 不忘初心,方得始终。
- 盛名之下,其实难副。
- 宁鸣而死,不默而生。——范仲淹《灵乌赋》
- 不鸣则已,一鸣惊人;不飞则已,一飞冲天。——司马迁《史记·滑稽列传》
- 一切过往,皆为序章。
- 不知他人苦,莫劝人大度。
- 吃得苦中苦,方为人上人。
- 志不求易者成,事不避难者进。——《后汉书·虞诩传》
- 既然选择了远方,便只顾风雨兼程。——汪国真《热爱生命》
- 没有比人更高的山,没有比脚更长的路。——汪国真《山高路远》
- 人只有走在上坡路的时候才显得更吃力一些。
- 如果你想拥有你从未有过的东西,那你就要去做你从未做过的事情!——《火蓝刀锋》
- 虽千万里,吾往矣!——行者
- 不疯魔,不成活。
- 年轻人,莫负了青春。
- 路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。——屈原《离骚》
- 生前何必久睡,死后自会长眠。
- 有人身处阴沟,依然仰望星空。——王尔德《自深深处》
- 让优秀成为一种习惯。
- 昂首阔步,勇往直前。
- 坚持不懈,直到成功。
- 有志天不负,业精自然成。
- 开拓不止,路才无尽。
- 前途似海,来日方长。——梁启超《少年中国说》
- 我将无我,不负人民。——习近平
- 无私者无畏,越是艰险越向前。
- Fake it until you make it.
- 有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;
- 苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。
有种错觉叫做:我在头脑中激情澎湃了一会儿就权当我努力过了;
还有种常态叫做:我临睡前想做件大事改变世界激动得睡不着第二天早上连早起都做不到;
在胜利时和顺境中不骄傲不自满,
在困难时和逆境中不消沉不动摇,
经受住各种赞誉和诱惑考验,
经受住各种风险和挑战考验。
入党誓词
我志愿加入中国共产党,拥护党的纲领,遵守党的章程,履行党员义务,执行党的决定,严守党的纪律,保守党的秘密,对党忠诚,积极工作,为共产主义奋斗终身,随时准备为党和人民牺牲一切,永不叛党。